Geluk in jezelf ontdekken en leren van Bhutan
Geluk zit al in ons
Geluk is niet iets dat we hoeven te zoeken; het zit van nature in ons. Baby’s zijn nieuwsgierig, blij en volledig aanwezig. Naarmate we groeien en ons bewust worden van verwachtingen, normen en oordelen, verliezen we langzaam dat oorspronkelijke gevoel van blijdschap en innerlijke rust.
We zijn zo verleerd om dit gewoon te voelen dat we denken dat we er iets voor moeten doen. Voor iedere mens is het essentieel om deze blijdschap en zinvolle rust te ervaren, want zonder dit fundament verliezen we grip op energie, focus en zingeving.
Het denken als valkuil
Onze gedachten sturen onze energie en bepalen hoe we de wereld ervaren. Wanneer we voortdurend bezig zijn met wat er mis kan gaan, hoe anderen ons zien of hoe we presteren, raken we verwijderd van ons natuurlijke zelf. Fouten vatten we persoonlijk op, terwijl ze juist bedoeld zijn om te leren. Door deze constante innerlijke druk verliezen we onze focus op wat werkelijk belangrijk is en raken we opgesloten in een denkbeeldige toekomst of een verleden dat ons niet dient.
Bhutan en het Bruto Nationaal Geluk
Sinds de oprichting van Bhutan is er inderdaad een sterke koppeling tussen spiritualiteit, mededogen en bestuur, zowel op individueel niveau (bij burgers en ambtenaren) als op institutioneel niveau (wetgeving, beleid en overheidsstructuren). Zijn Majesteit de Vierde Koning maakte dit concreet met het idee van Bruto Nationaal Geluk (GNH), een concept dat niet alleen de individuele levenskwaliteit meet, maar ook maatschappelijke actie aanstuurt.
Het GNH-onderzoek en de bijbehorende index geven inzicht in de gebieden waar geluk aanwezig is en waar interventie nodig is om de voorwaarden voor geluk te creëren. Door moderne technologieën te combineren met eeuwenoude wijsheid, maakt Bhutan zichtbaar hoe persoonlijke meditatie, aandacht voor mededogen en bewuste beleidsvoering samen het welzijn van een samenleving kunnen verhogen. Het rapport A Compass Towards a Just and Harmonious Society uit 2015 presenteert gedetailleerde bevindingen, geeft handvatten voor publieke en private actie en laat zien dat geluk zowel meetbaar als bevorderbaar is.
Niet alleen maar rozengeur en maneschijn
Het is niet alleen maar rozengeur en maneschijn in Bhutan. Ook hier speelt geld een rol en in de wereld waarin we nu leven lijkt economische groei vaak belangrijker dan het welzijn van de mens. Vaak komt de mens pas op de tweede plek. Toch kiest Bhutan ervoor mensen op de eerste plaats te zetten. Het bewust verbinden van aandacht, mededogen en actie maakt hun aanpak uniek.
Aandacht en bewustzijn versterken geluk
Net zoals Bhutan laat zien dat aandacht en bewustzijn geluk versterken, kun je in je dagelijks leven kleine stappen zetten om je focus en energie te verhogen. Het gaat erom de aanwezige blijdschap te herkennen en actief ruimte te geven.
Daarom heb ik de mastermind Master Your Mind, de Verlichte Ondernemer, opgezet. Zoveel mensen lopen vast en zoeken naar meer blijdschap en zingeving, dat ik besloot dit samen in een groep te ervaren. We ontdekken samen welke onbewuste patronen ons remmen, leren keuzes maken zonder uitstel en versterken de blijdschap die al in ons zit. Zo oefen je hetzelfde principe als in Bhutan: door aandacht, aanwezigheid en bewust handelen groeit geluk van binnenuit, zonder iets te forceren.
Hoe vind je geluk onze overprikkelde wereld?
Je kunt deze principes ook nu al toepassen in je dagelijks leven. Te midden van alle constante meldingen, werkdruk en digitale afleiding zijn we vergeten dat blijdschap en rust primaire menselijke behoeftes zijn. Net als in Bhutan helpt het bewust creëren van momenten van stilte, reflectie en verbinding met jezelf om geluk toegankelijker te maken. Het gaat niet om nog een strategie of meer productiviteit, maar om terug te keren naar een staat waarin je simpelweg aanwezig bent, tevreden met wat er is en openstaat voor betekenis en blijdschap.
Praktische tips voor meer rust en blijdschap
Kom terug naar het nu
Het hervinden van geluk begint bij het terugbrengen van je aandacht naar het hier en nu. Onze zintuigen zijn het kompas dat ons helpt aanwezig te zijn. Voel je voeten op de grond, luister naar de geluiden om je heen, observeer kleuren en vormen en merk de subtiele beweging van lucht en licht.
Aandacht is het meest waardevolle bezit dat we hebben; alles waar je energie aan geeft, groeit. Het is juist het ervaren van blijdschap en innerlijke rust dat ons helpt helder te denken, keuzes te maken die bij ons passen en onze energie te behouden.
Ademhaling
Ademhaling is een directe toegang tot jezelf. Door simpelweg bewust te ademen, zelfs een paar minuten per dag, activeer je een staat van kalmte en aanwezigheid die gedachten kan afzwakken.
Meditatie
Bij meditatie hoef je je gedachten niet te controleren of te stoppen, alleen in contact te zijn met jezelf zonder op te gaan in de ervaring. Het gaat om observeren en aanwezig zijn, zodat je ruimte creëert tussen jou en je gedachten. Lukt het je niet om stil te zitten, probeer dan visualisatie: focus op een beeld in je gedachten en merk de details op, zodat je geest traint om aandachtig en rustig te blijven.
Beweeg in de natuur en voel rust
Beweging, vooral in de natuur, versterkt je aanwezigheid in het nu en geeft je energie. Wandelen, fietsen of langzaam bewegen in een natuurlijke omgeving helpt je om je zintuigen te openen, je lichaam te voelen en gedachten te kalmeren. Door actief aanwezig te zijn in je lichaam en omgeving, ervaar je geluk en rust in hun puurste vorm, zonder dat je iets hoeft te forceren.
Het inherent aanwezige geluk erkennen
Geluk is van nature in ons aanwezig. Onze cultuur, gedachten en gewoontes kunnen dit verbergen, maar het is nooit weg. Door onze aandacht te richten, te vertragen, te ademen, te bewegen en contact te maken met onszelf en de wereld om ons heen, kunnen we dit oorspronkelijke geluk hervinden. Blijdschap en rust zijn geen luxe, maar een fundamenteel onderdeel van menszijn en zingeving.
“Health, wealth, peace and happiness are our natural inheritance; they are there, awaiting recognition.” Sydney Banks.
Bhutan laat zien dat geluk niet alleen individueel is, maar ook collectief kan groeien wanneer mededogen, bewustzijn en beleid samenkomen.
Wil je meer leren over hoe je je blijdschap en focus vergroot? Kijk dan eens naar de mastermind Master Your Mind, de Verlichte Ondernemer en versterk geluk van binnenuit.
boek jouw gesprek hier