Ochtendroutine: Meer gedaan krijgen met de vroege uren
Geen tijd? Stress? Denk aan je ochtendroutine. Vroege uren helpen echt. Succesvolle mensen? Die snoozen niet. Richard Branson? Robin Sharma? Ze hebben rituelen. Ontbijt, planning, sporten. Robin Sharma kent de 5am club. Waarom 5 uur? Dan slaapt iedereen nog. Je hebt focus. Energie ook. 20 minuten sporten. Gelukshormonen! Minder stress. 20 minuten denken. Mediteren, schrijven. 20 minuten leren. Podcast, boek, video.
De Kracht van een Effectieve Ochtendroutine
Wakker worden is belangrijk. Mijn dag? Die is veranderd. Een jaar geleden. Nieuwe routine. Meer focus. Dankbaarheid. Dromen, acties. Voorheen? Snoozen! Telefoon checken. E-mails, social media. Alles moest. Veel stress. Nu? 6:15 uur. Ogen dicht. “Wat is belangrijk?” vraag ik. Blijf ik in het NU. Focus op prioriteiten. Geen afleiding meer. Betere planning. Acties voor mijn doelen.
Je brein in de ochtend: Optimaliseer je Ochtendroutine
Onderzoek zegt het. Je brein is scherp. Vooral ‘s ochtends. Als je een ochtendmens bent.
Voorbeelden uit het echte leven
Een vergadering op werk: Jij ziet het als een kans om te shinen met jouw briljante idee. Je collega denkt alleen maar: “Wanneer is dit voorbij, ik moet nog lunchen.” Het is dezelfde vergadering. Een compliment ontvangen: Iemand zegt dat je er goed uitziet. Jij denkt: “Thanks, lekker bezig!” Je buurvrouw denkt: “Ze zeggen dat alleen maar om aardig te doen.” Zelfde compliment, andere film in je hoofd. Een verandering in je bedrijf: Jij ziet een reorganisatie als een kans om dingen anders te doen. Je collega vreest ontslag. De situatie is identiek, maar jullie gedachten sturen het verhaal.
Mijn Ervaring met een Verbeterde Ochtendroutine
Ik trainde mijn hersenen om vroeg in de ochtend te focussen op dankbaarheid, mijn dromen, verlangens en welke acties ik kan nemen in mijn onderneming om dichterbij mijn doelen te komen. Voorheen werd ik wakker, drukte op de snooze knop en draaide me nog even 8 minuten om. Dan keek ik op mijn telefoon en begon door mijn e-mails te scrollen en op social media te kijken en te liken. Ik was bezig met ALLES wat ik nog moest doen en wanneer het klaar moest zijn. En tegelijkertijd had ik allerlei gedachten over hoe ik mij voelde en hoe DRUK ik het wel niet had.
De Voordelen van een Gestructureerde Ochtendroutine
Het houdt me in het NU. Als ik de vraag stel, moet ik meteen nadenken over wat belangrijk is voor deze specifieke dag. Het dwingt me om in te zoomen op mijn prioriteiten. Ik vind het makkelijk om mijn topprioriteit in gedachten te houden. Het houdt me af van alle afleiding die er is. Ik ga minder snel in op dingen die niet gerelateerd zijn aan mijn eerste prioriteit. Het moedigt me aan een betere planning te maken en me daar ook aan te houden. Iedere ochtend schrijf ik in mijn dagboek welke acties ik ga nemen die mij dichter bij mijn doelen en verlangens brengen.